科学健身
单手哑铃划船
来源：苏州市体育局 发布时间：2013-11-04 02:11
- 起始动作：掌心向内，单手持哑铃，另一手掌和膝支撑于长凳上。
- 动作：保持身体稳定，吸气，尽量提拉哑铃至最高处，保持肘部向后；提拉手臂与身体保持一定距离；动作完成时呼气。
- 主要练习肌肉：上背部肌群、肘屈肌。
- 关键词：背、单手哑铃划船、男/女
- 注意事项：臂伸展时躯干不要旋转；避免耸肩和弓背，使脊柱保持挺直。女性和老年锻炼者可采小负荷哑铃进行锻炼。
