科学健身
颈前下拉
来源：苏州市体育局 发布时间：2013-11-04 02:11
- 起始动作：面向训练机坐下，膝部抵在海绵固定轴下，两手宽握距抓握拉杆。
- 动作：吸气，下拉拉杆至上胸部，挺胸，肘部后伸；动作完成时呼气。
- 主要练习肌肉：背、颈前下拉、男/女
- 关键词：上背部肌群、肘屈肌、肱二头肌等。
- 注意事项：女性和老年锻炼者可采小负荷进行锻炼。
