科学健身
杠铃划船
来源:苏州市体育局 发布时间:2013-11-04 02:11
- 起始动作:双膝微屈站立,屈身45度,保持背部挺直,正手抓杆,两手间距稍宽与肩,手臂垂直向下悬垂。
- 动作:吸气,垂直上拉杠铃至胸部;返回起始位置,呼气。
- 主要练习肌肉:上背部肌群、肘屈肌。
- 关键词:背、杠铃划船、男/女
- 注意事项:避免耸肩和弓背,使脊柱保持挺直、居中,女性和老年锻炼者可采小负荷杠铃或杠铃杆进行锻炼。