科学健身
直腿硬拉
来源：苏州市体育局 发布时间：2013-11-04 02:11
- 起始动作：面向地面的杠铃，两脚与肩同宽，腰部前屈，保持挺胸，正手抓杆，手臂放松。
- 动作：吸气，挺直身体，屈髋，背部仍保持挺直；动作完成时呼气。
- 主要练习肌肉：竖脊肌、臀大肌
- 关键词：背、直腿硬拉、男/女
- 注意事项：避免耸肩和弓背，使脊柱保持挺直、居中，女性锻炼者可采小负荷杠铃或杠铃杆进行锻炼，此动作由于身体过屈，老年人不宜做此动作。
