科学健身
臂弯举
来源：苏州市体育局 发布时间：2013-11-27 03:11
- 起始动作：哑铃臂弯举，坐于长凳上，掌心向内，双手各握一哑铃。
- 动作：吸气同时抬起一侧手臂，掌心转向上。
- 主要练习肌肉：肱桡肌、肱肌、肱二头肌、三角肌前部等。
- 关键词：臂、臂弯举、男/女
- 注意事项： 锻炼时背挺直，不要弓腰，青年人可选择重量比较大的杠铃和哑铃进行抗阻锻炼，女性或者老年人可采用小重量的杠铃或哑铃，弹力带和可调负荷的拉力器更适合老年人和女性进行锻炼。
