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科学健身
直立下拉
来源:苏州市体育局          发布时间:2013-11-23 12:11

  • 起始动作:面对器械,双手握住拉杆,上臂紧贴躯干。
  • 动作:吸气伸直手臂,动作完成时呼气。
  • 主要练习肌肉:胸大肌、菱形肌、三角肌
  • 关键词:臂、直力下拉、男
  • 注意事项:动作过程中上臂紧贴体侧,背部挺直,身体尽量不要晃动

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