科学健身
杠铃颈后推举
来源：苏州市体育局 发布时间：2013-11-04 02:11
- 起始动作：正手握杠铃置于颈后肩上。
- 动作：吸气将杠铃向上推至头的正上方，要求不要弓腰，动作完成时呼气。
- 主要练习肌肉：三角肌中部、斜方肌上部、肱三头肌和前锯肌等，此外对肩袖也起到一定的锻炼作用。
- 关键词：肩、杠铃颈后推举、男
- 注意事项：动作过程中腰背挺直，青年锻炼者多用，女性和老年锻炼者由于力量相对较弱不宜用此动作。
