科学健身
徒手练习
来源：苏州市体育局 发布时间：2013-11-04 02:11
- 起始动作：俯卧于垫子上，双手伸直呈“Y”型或“W”型或“一”字型，掌心向下。
- 动作：用力向上振臂。
- 主要练习肌肉：此动作锻炼整个肩部。
- 关键词：肩、徒手练习、男/女
- 注意事项：此动作主要锻炼肩部肌群，男女通用，可根据自身身体素质调节练习次数，一般每次8-15个之间。
