科学健身
三角肌
来源：苏州市体育局 发布时间：2013-11-23 12:11
- 训练目的：首要拉伸部位 三角肌前束 胸肌；次要拉伸部位 肱二头肌
- 方法步骤：1.手握木棍约于肩平，两臂用力外展。2.手握毛巾或木棍，对抗拉伸8s左右，然后放松8s左右，连续对抗拉伸3组，效果最好。3.一侧手臂拖住另一侧上臂用力对抗或借助其他物体对抗，对抗8s左右，然后放松8s左右，连续对抗拉伸3组，效果最好。
- 关键词：三角肌、肱三头肌
- 训练要点：1.手握木棍约于肩平，两臂用力外展。2.手握毛巾或木棍，对抗拉伸8s左右，然后放松8s左右，连续对抗拉伸3组，效果最好。3.一侧手臂拖住另一侧上臂用力对抗或借助其他物体对抗，对抗8s左右，然后放松8s左右，连续对抗拉伸3组，效果最好。
