科学健身
软梯小滑冰步训练
来源：苏州市体育局 发布时间：2013-11-23 12:11
- 训练目的：提高运动员下肢的动作速度和节奏感，改善运动员的协调性、灵敏性。
- 方法步骤：①运动员从软梯的一端侧面开始，屈膝重心降低，同时提踵前脚掌着地。②训练时，运动员远离软梯一侧脚领先蹬地向斜前方发力，另一只脚快速跟进跨过横杆，领先脚再向该格斜前方跨出软梯，另一只脚领先向斜前方跨越下一个横杆③重复上述动作完成练习。
- 关键词：软梯小滑冰步训练
- 注意事项：①强调屈膝降低重心，以实现整个练习过程中大腿承受足够的负荷。②强调提踵，以提高踝关节肌群力量及敏感性。③ 调前脚掌着地的短促性，以提高踝关节肌群的稳定性。
