科学健身
摆臂训练
来源:苏州市体育局 发布时间:2013-11-23 12:11
- 训练目的:提高摆臂动作专门力量和学习正确的跑步上体姿势。
- 方法步骤:①双脚前后站立,以短跑姿势前后摆臂,肘关节弯曲约90度,双手半握拳相对放松。②前摆手摆到约肩水平,肘角相对变小,后摆手摆到臀部之后,肘角自然变大。
- 关键词:摆臂训练
- 训练要点:摆臂动作不要越过身体中线,可以采用坐姿或持重物练习。