科学健身
连续高抬腿(一步、两步、三步)快速过栏架训练
来源：苏州市体育局 发布时间：2013-11-23 12:11
- 训练目的：提高跑步节奏和下肢动作速率。
- 方法步骤：①将栏架以一米间隔依次摆开。②运动员快速高抬腿过栏，栏间可进行一步、两步或三步高抬腿。③运动员重复动作，快速依次高抬腿跨过栏架。
- 关键词：连续高抬腿(一步、两步、三步)快速过栏架训练
- 训练要点：①注意栏间节奏，不能忽快忽慢②注意高抬腿幅度，保证过栏以及栏间动作幅度的一致性。
