科学健身
腕屈肌群
来源：苏州市体育局 发布时间：2013-11-23 12:11
- 训练目的：主要拉伸部位 小臂及手腕屈肌
- 方法步骤：1.一只手握住另一只手对抗。2.双手掌心相对，屈肘对抗。3.掌心向下，双手扶地，靠身体重心对抗。 以上三个动作对抗拉伸8s左右，然后放松8s左右，连续对抗拉伸3组，效果最好。
- 关键词：腕屈肌群
- 训练要点：1.一只手握住另一只手对抗。2.双手掌心相对，屈肘对抗。3.掌心向下，双手扶地，靠身体重心对抗。 以上三个动作对抗拉伸8s左右，然后放松8s左右，连续对抗拉伸3组，效果最好。
