科学健身
胸肌
来源：苏州市体育局 发布时间：2013-11-23 12:11
- 训练目的：主要拉伸部位 胸肌，次要部位 三角肌 肱二头肌
- 方法步骤：1.一侧手臂抓住固定物，用力对抗。2.双手扶固定物，利用身体重心向下对抗。3.两侧手臂固定住，身体向前用力对抗。 以上动作对抗阻力8-10秒钟，然后放松8秒钟，连续做3组，效果最好。
- 关键词：胸肌
- 训练要点：1.一侧手臂抓住固定物，用力对抗。2.双手扶固定物，利用身体重心向下对抗。3.两侧手臂固定住，身体向前用力对抗。 以上动作对抗阻力8-10秒钟，然后放松8秒钟，连续做3组，效果最好。
