科学健身
坐姿夹胸器夹胸
来源:苏州市体育局 发布时间:2013-11-04 02:11
- 起始动作:坐于器械椅上,肘部贴靠在活动臂垫板上,前臂和腕部放松,两手扶握横把。
- 动作:吸气,用力推动活动臂至胸前,使两个活动臂相合,动作完成时呼气。
- 主要练习肌肉:此动作锻炼和牵拉胸大肌,同时喙肱肌和肱二头肌也有一定的锻炼作用。
- 关键词:胸、坐姿夹胸器夹胸、男/女
- 注意事项:动作过程中腰背挺直,背部接触板面,此训练可以增加力量,尤其适用于初练着,便于以后进行复杂的训练。