科学健身
俯卧直腿后平举
来源：苏州市体育局 发布时间：2013-11-04 02:11
- 起始动作：俯卧，使躯干（包括臀部）位于长凳上，腿伸直，脚尖着地。
- 动作：抱住长凳，两腿伸直，伸髋至双腿与地面平行或略高，坚持片刻，还原。
- 主要练习肌肉：臀部、大腿后群。
- 关键词：下肢、仰卧直腿后平举、男/女
- 注意事项：动作过程避免强力运动或躯干活动引起的姿势补偿，患有急性下背部疾病的人不要尝试。
