下肢(臀部)
科学健身
单腿直立提踵
来源:苏州市体育局          发布时间:2013-11-04 02:11

  • 起始动作:单脚站立,即一只脚的前脚掌站在脚尖踏板或台阶上,同侧手持哑铃,另侧手掌扶器械或者墙壁,在运动过程中保持身体平衡
  • 动作:尽可能抬高脚后跟(足跖屈),保持膝部伸直或微屈,回到起始位置。
  • 主要练习肌肉:小腿后群
  • 关键词:下肢、小腿、站立提踵、男/女
  • 注意事项:单腿直立提踵

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